Jak snížit vysoký cholesterol – to je otázka, kterou si v dnešní uspěchané době inspirované nezdravým životním stylem pokládá stále více lidí. Dnes a denně je mnoha lidem diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, která výrazně zvyšuje riziko srdečního infarktu i nebezpečné a život ohrožující mrtvice. Ačkoli se vysoký cholesterol zpravidla nikterak neprojevuje, představuje rizikový faktor pro řadu dalších onemocnění. Existuje několik způsobů, jak snížit vysoký cholesterol a my se na ně v dnešním článku společně podíváme.

Jak snížit vysoký cholesterol – zkuste jeden z našich tipů

Není žádným překvapením, že spousta lidí ani zdaleka nesplňuje přísné limity pro hladinu cholesterolu v krvi. Příčinou vysokého cholesterolu je především strava obsahující velké až nadbytečné množství živočišných tuků – máslo, hovězí maso, plnotučné mléko a výrobky z něho – které tělo nedokáže dostatečně zpracovat. Následující tipy vám poradí, jak snížit vysoký cholesterol:

• Kouření

  Pokud kouříte, vědomě tak snižujete hladiny tzv. hodného HDL cholesterolu. Přestaňte proto s kouřením, neničte si zdraví a snižte tak hladinu špatného cholesterolu v krvi.

• Nasycené tuky

  Snažte se ze svého jídelníčku vyřadit nasycené tuky, neboť právě ty přispívají ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

• Pohyb

  I dostatek zdravého pohybu může být způsobem, jak snížit vysoký cholesterol. Pokud do svého života zařadíte pravidelnou aktivitu – nemusíte se hned několik hodin mučit v posilovně – snížíte tzv. zlý LDL cholesterol a zvýšíte hodný HDL cholesterol. Vhodnou pohybovou aktivitou může být jakýkoli sport nebo třeba i rychlá chůze. Pamatujte – pořád lepší něco, nežli vůbec nic.

• Ořechy

  Ačkoli je pravda, že ořechy jsou poměrně tučné, naštěstí není řeč o tucích nasycených, proto se jim nemusíte vyhýbat. Je dokázáno, že konzumace ořechů a mandlí vedlo k mírnému snížení vysokého cholesterolu, ovšem pozor: ořechy mají vysokou energetickou hodnotu, proto to s nimi určitě nepřehánějte.

• Zelený čaj

  Neslazený zelený čaj můžete vyměnit za klasické sladké limonády, které pijete. Na rozdíl od slazených limonád je zelený čaj daleko zdravější variantou, neobsahuje žádné kalorie a dokáže snížit cholesterol až o 5 %.