Bojujte s časem pomocí následujících tipů a zachovejte si déle mladší vzhled! Všechny tipy, které jsou uvedeny v tomto článku jsou stoprocentně přírodní. Získáte díky nim sebevědomí, hladkou pokožku a nebudete se stresovat.

Tip č. 1: Dejte si pauzu

Nedávné studie ukázaly, že stres způsobujeme fyzické změny v našem těle, které zrychlují stárnutí. Nárůsty stresových hormonů jako je adrenalin a kortizol způsobují to, že stoupá krevní tlak a srdce bije rychleji. Stres může být způsoben několika spouštěči (stresory) – neustálý pracovní tlak, dopravní zácpy, problémy s penězi apod. Nejúčinnější způsob, jak zastavit tento destruktivní řetěz událostí je meditovat. Postačí opakovat určitou mantru (motlitbu, zvuk, frázi) pouhých 10 minut denně.

Zkuste to! Posaďte se na klidném místě, zavřete oči, uvolněte svaly, narovnejte hlavu, krk a ramena a zhluboka dýchejte. Při každém výdechu opakujte svou mantru. Pokud vaše myšlenky odběhnou od meditace, vraťte je zpět ihned, jak si to uvědomíte.

Tip č.2: Jezte více tuku!

Samozřejmě to platí o zdravých druzích tuku. Omega 3 mastné kyseliny (které jsou obsaženy v lososu, vlašských ořechách a semenech) pomáhají stabilizovat náladu, udržují pevnost kosti a pomáhají předcházet viditelným známkám stárnutí tím, že působí protizánětlivě. Tyto kyseliny také pomáhají vytáhnout tuk z úložiště vašeho těla (například boky a stehna) a slouží jako zdroj energie. Také zajišťují krásný vzhled vaší pleti.

Zkuste to! Odborníci radí sníst 2 g omega 3 mastných kyselin denně. Pokud tohoto množství nedosáhnete v běžné stravě, zkuste zvážit koupi rybího tuku jako doplňku stravy.

Tip č. 3: Začněte cvičit!

Nejen, že vám cvičení pomůže zhubnout, vytvarovat svaly a podpoří zdravé kosti, zlepší také vaši náladu a odbourává stres. Například jen 10 minut rychlé chůze denně snižuje riziko Alzheimerovy choroby o 40 %!

Zkuste to! Cvičte každý den aspoň 20 minut – běh, kolo, plavání, tanec, jóga… cokoli vás napadne.

Tip č. 4: Pijte zelený čaj

Zelený čaj snižuje riziko vzniku rakoviny prsu a v současné době je zkoumán také jako činidlo proti vzniku i dalším druhům rakoviny. Dokáže také nastartovat metabolismus, pomáhá spalovat tuky a udržuje správnou činnost mozku. To vše prodlužuje i mládí člověka.

Zkuste to! Dejte si dva až tři šálky zeleného čaje a poznáte výhodné účinky tohoto čaje!