Toužíte po lepší postavě? Která bude o několik kilogramů lehčí a bude lépe vytvarovaná? Pokud ano, nemusíte nutně chodit do posiloven a sportovních center. Cvičit je možné i doma. Co k tomu potřebujete? V první řadě dostatek prostoru alespoň o několika metrech čtverečných. Máte? Nyní už stačí jenom pár jednoduchých pomůcek.

Posilovací guma

Ta je určitě jeden z naprostých základů. Jedná se o pomůcku, která se hodí při kardio aktivitách, i při posilování. Díky ní zlepšíte účinek každého ze cviků. Posilovací guma je pomůcka, která stojí jenom pár desítek korun, ale dokáže vám pomoci k dokonalým výsledkům. Kdy je vhodné ji používat? Je to:

• protahování,
• posilování,
• rehabilitace.

Balanční podložka

Další věc, bez které se neobejdete, pokud chcete maximalizovat efekt vašeho cvičení. Umí nejenom zlepšit rovnováhu a motoriku, ale díky tomu, že zapojujete mnoho svalových skupin, dokáže zlepšit také vaši sílu a logicky i kondici. Ani zde se nemusí jednat o pomocníka nijak drahého, jelikož stačí několik stovek a máte pomůcku, která se k vašemu domácímu cvičení bude hodit velmi dobře. Balanční podložka existuje v různých variantách. Doporučujeme vybírat podle průměru a podle toho, na jaké cviky se chcete zaměřit.

Činky

Ani bez nich se při domácím cvičení neobejdete. Zapomeňte však na velké váhy, které zvedají muži v posilovnách. Vám budou plně stačit jenom menší a lehčí. Hlavně proto, abyste pouze podpořila účinnost jednotlivých cviků, hlavě v rámci horní poloviny těla. Cílem cvičení s činkami nemusí být nutně jenom podpora růstu svalové hmoty, ale i cílem může být jenom lehčí vytvarování postavy a spálení přebytečného tuku.

Fitness podložka

Poslední věc, kterou využijete při každém cviku, je fitness podložka. Proč ji pořídit? Nebudete stát na kluzké zemi nebo koberci, ale na měkké podložce. Ta eliminuje případné uklouznutí a pomůže vám držet tělo v té poloze, kterou potřebujete.