Zjistila jste, že čekáte miminko a trápí vás myšlenka na to, že se teď budete muset na čas vzdát tolik oblíbeného běhání?  To vůbec nemusíte – ba naopak. Pokud jste zdravotně v pořádku, nic vám nebrání v tom pokračovat se všemi aktivitami, na které jste byla zvyklá i před těhotenstvím – a to včetně běhání.

Pokračovat můžete pořád vesele dál

Pokud jste na pravidelný běh zvyklá a váš lékař vám potvrdí, že jste vy i miminko v pořádku, není žádný důvod, proč byste měla s běháním přestat. Právě naopak, pravidelný přiměřený pohyb je po čas celého těhotenství velice vítaný a dokonce snižuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. Samozřejmě je potřeba přizpůsobit tempo i náročnost pohybu vašemu aktuálnímu stavu, ale pokud budete pozorně naslouchat svému tělu, které si samo řekne, že to chce zpomalit, nemusíte zůstávat sedět doma na gauči celých devět měsíců.

Pokračovat, ale nezačínat

Běhání v těhotenství se ale rozhodně nedoporučuje ženám, které předtím běhat vůbec nechodily. Něco jiného je udržovat se v kondici a zůstat v rozběhlém tempu, když jste těhotná – a něco úplně jiného začít běhat v těhotenství, když jste předtím dobíhala tak akorát autobus na zastávce. Ženy často dostanou strach, že za dobu než porodí, naberou moc kilogramů a tak logicky chtějí začít něco pro jistotu dělat. Jenže v tomto případě není běh vůbec vhodnou aktivitou – to raději choďte na hodiny těhotenské jógy. Běhání je přece jen náročnější sport, při kterém netrénovanému organismu rychleji stoupá tělesná teplota. Také lapání po dechu, které je typické pro začínající běžce může mít vliv na nedostatečné okysličování plodu.

Jak si nastavit hranice

Je to dost individuální a každá těhotná běžkyně by si své hranice měla určovat sama – žádné pravidlo o tom kolik toho můžete uběhnout nebo jak dlouho můžete v kuse běhat, bohužel není. Odrážejte se od toho, kolik jste toho byla zvyklá uběhnout před otěhotněním. Sama nejlépe víte, na co jste zvyklá a co vaše tělo zvládne. Nejdůležitější je, abyste se v žádném případě nepřehřívala, nikdy příliš nepřepalovala začátek a nezadýchala se – tohle všechno by totiž miminku mohlo uškodit. Když si na to dáte pozor – můžete běhat celé těhotenství pořád stejně dál.

Rozhodně neplatí fáma, že běháním dítě vytřesete. To jsou opravdu jen povídačky a vy se nemusíte obávat, že jako těhulka už si nezaběháte.