Běhání je oblíbeným sportem – a není divu. Jedná se totiž o poměrně nenáročný sport, který zajistí skvělou fyzickou kondici a pomůže i proti trudomyslnosti. Ovšem jestliže jste do běhu ještě nezasvěceni, a přesto byste rádi začali, tyto začátky mohou být velmi složité. Jak vytrvat a věnovat se běhu dlouhodobě?

Nepřežeňte tempo

Jestliže jste s během úplně na počátku, pak vůbec nemyslete na rychlé tempo a velké výkony. U začátečníků je zcela normální, že tempo je pomalé, dokonce se doporučuje například střídat běh s rychlou chůzí, protože jestli nemáte kondičku, mohli byste si běh příliš náročným tempem hned znechutit. Proto se netrapte, pokud vás běh rychle vyčerpá, jděte na to pomalu, soustřeďte se raději na správnou techniku pohybu a dýchání a nechte si prostor pro zlepšování časem.

Soustřeďte se na to, co vás baví

Zpočátku, kdy je běh velmi náročný, se může zdát velmi demotivující v něm pokračovat. Jestliže totiž ještě nemáte nastavené své tempo a kontinuální běh vám činí potíže, může být těžké myslet pozitivně. Právě proto je dobré zaměřit se na něco, co se vám na běhu líbí. Ať už je to třeba hezká příroda kolem tras, které běháte, klid kolem vás, kdy se můžete naprosto soustředit jen na sebe nebo jen prostě čisté vyplavování endorfinů, které také rozzáří mysl. Není dobré běhat jen proto, že máte pocit, že musíte zhubnout. Pak se tento sport může rychle zprotivit.

Najděte motivaci

V této době se nabízí spousta možností, jak se motivovat. Pravděpodobně nejúčinnější variantou, kterou ocení většina běžců, je motivování se navzájem s někým dalším. Nebojte se proto do běhání přemluvit někoho, koho znáte, a choďte běhat spolu. Jestliže nikoho takového nemáte, můžete vyzkoušet mobilní aplikace, kde se lze zúčastnit různých výzev s ostatními lidmi online a sdílet tak své úspěchy. Výhodou těchto aplikací je i postupné zaznamenávání úspěchu, které je přeci jen také velmi motivující.

Výhodou běhu je, že ho můžete provádět v podstatě kdekoliv a jediné, co k němu potřebujete, je kvalitní obuv. Jestliže si tedy potřebujete vyčistit hlavu nebo protáhnout svaly, běh je tím pravým.

Zdroj foto: pixabay.com