Během těhotenství prochází tělo ženy mnoha změnami, přičemž právě v tomto období je třeba nejvíce myslet na své zdraví a pohodu. Určité komplikace mohou vznikat i ze zdánlivých maličkostí. Jednou z nich je právě způsob, jak sedíte. Pozor na špatný sed!

Správný sed

Najít pohodlí s těhotenským bříškem není snadné, přesto byste však stále měla myslet na správný sed. Při sezení byste měla mít opřená záda, díky čemuž dochází k uvolnění zádových svalů. Ideální pozice nohou je 90stupňové ohnutí při jejich opření o zem. Díky správnému a uvolněnému sedu je organismus dostatečně prokrvován a svaly tak mohou regenerovat. Častou chybou je sed s nohou přes nohu, hrbení nebo naklánění se například k obrazovce monitoru.

Možné komplikace

Jestliže je páteř v nesprávné pozici, dochází k ochabování svalstva zad. Kvůli tomu se páteř může začít postupně vychylovat. Vždy když máte příležitost, je dobré se na chvilku protáhnout. Obecně není dobré příliš dlouho sedět, dochází ke zpomalení trávení, objevuje se reflux či otoky dolních končetin. Zároveň působí velký tlak na kostrč a symfýzu. To vše může mít negativní vliv na porod, který se tak komplikuje.

Jak správně sedět?

V sedě je důležité najít pohodlnou pozici, která nebude ubližovat vám ani miminku. K tomu mohou pomoci zejména zdravotní stoličky s dynamickým či balančním sezením. Na běžné židli mnohdy sedíme s podsazenou pánví, čímž je bráněno dítěti ve správném nasměrování hlavičky směrem dolů. Pro aktivní způsob sezení je dobrý také gymnastický míč, nikoliv však dlouhodobě. Pro delší sezení se vyplatí investovat do ergonomické židle či alespoň umístit polštář mezi opěradlo a páteř.

Těhotenství je plné nástrah a může tak být vyčerpávající snažit se dělat vše správně. Pro zdraví ženy i dítěte je to však klíčové, správným sedem si tak můžete ušetřit řadu možných komplikací.

Zdroj foto: www.pixabay.com