Únava, nestabilita, změny nálad a bolestivé křeče jsou pro období menstruace typické. Možná budete překvapena, ale víte, že to, co jíte, může skutečně ovlivnit to, jak se během menstruace cítíte? A díky vysazení některých potravin tak můžete zmírnit příznaky menstruace?

Alkohol

Čemu se rozhodně při menstruaci vyhněte, je alkohol. I když zvládne dočasně zmírnit křeče, může také způsobit nepravidelnost menstruace a také zvýšit hladinu estrogenu v těle, čímž se příznaky menstruace zhorší. Estrogen je jeden ze dvou hlavních ženských pohlavních hormonů, který je zodpovědný za udržení pravidelného menstruačního cyklu ženy. Udržuje také hladinu cholesterolu a cukru v krvi na uzdě, a proto je nesmírně důležitý pro bezproblémové menstruační období. Kromě také zadržuje vodu v těle, díky čemuž budete vypadat mnohem více nafouklejší.

Kofein

Při menstruaci také snižte objem kávy, protože kofein je stimulant, který vede ke kolísání vašich hormonů. A věřte, že tomu se během menstruace chcete vyhnout. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci, což vede k záchvatům napětí a úzkosti a následně zhoršuje příznaky PMS . Kofein také snižuje schopnost těla absorbovat železo, což ovlivňuje energetickou hladinu a může příznaky PMS zvýšit .

Vysoký obsah tuku

Tučná jídla ovlivňují hormony, vedou ke křečím a mohou způsobit pocit plynatosti. Vzhledem k tomu, že vaše pokožka je již v těchto dnech citlivá, může nesprávný výběr jídla během menstruace tento problém ještě zhoršit a způsobit, že bude ještě více suchá a dehydratovaná. V ideálním případě byste se měla snažit vyhnout se tučnému masu, hamburgerům a smetaně.

Mléčné výrobky

Možná vás to překvapí, ale mléčné výrobky jako mléko, smetana a sýr mají vysoký obsah kyseliny arachidonové, která může působit jako spouštěč menstruačních křečí.

Smažená jídla

Většina smažených potravin obsahují trans-tuky nebo hydrogenovaný rostlinný olej. To vše může zvýšit hladinu estrogenu a zhoršit vaše výkyvy nálad.

Vysoký obsah soli

Instantní polévky, slanina a hranolky jsou potraviny s vysokým obsahem soli. Vlivem hormonů tak dochází k zadržování vody v těle a strava s vysokým obsahem soli způsobí plynatost a pocit nadýmání.

Zdroj foto: pixabay.com