Když na vás padnou chmury, možná intuitivně saháte po čokoládě. Ve stresových situacích podléháte jakýmkoliv sladkostem v dosahu, a když se vám opravdu nedaří nic, na co sáhnete, uchýlíte se třeba ke konzumaci jídla z fast foodu. Většinou se však po čokoládě, sladkém a fastfoodovém jídle cítíte ještě hůř. Proto vám přinášíme tipy na 5 potravin, které jsou zdravé, chutné, ale hlavně vás dokážou udělat šťastnými.

Banány pro lepší náladu a více energie

Máte chuť na něco sladkého? Přejete si ale zároveň, aby vám daná sladkost doopravdy zlepšila náladu? V tom případě sáhněte po banánu. Čím zralejší banán, tím je sladší, tudíž vám poskytne i zdroj sacharidů. Kromě ukojení touhy po sladkém vám ale banány poskytnou také zdroj bílkovin, vitamínu B6, zinku a vlákniny. V neposlední řadě vás udělají také šťastnějšími.

Ochutnejte kořen maca a buďte jako Inkové

Potřebujete zvýšit svou výkonnost, ale jste bez života a bez energie? Inspirujte se u Inků a sáhněte po zázračné potravině zvaná maca. Prášek z kořene maca se používá k utlumení stresu a také vás dokáže pořádně nakopnout. Budete se po něm cítit nabití energií, dodáte svému tělu prospěšné vitamíny, minerály a přirozeně také budete v lepším psychickém rozpoložení.

Pochutnejte si na čokoládě s vysokým obsahem kakaa

Někdy si musíte dát čokoládu, protože vás zkrátka honí chuť na sladké. Ovšem pozor! Abyste se po kousku čokolády cítili opravdu šťastnější, je důležité zaměřit se na kvalitu. Na čokolády, které jsou tvořeny pouze cukrem, rovnou zapomeňte. Zaměřte se na výběr těch, které v sobě obsahují velké množství kakaa. Právě kakao vás totiž může proměnit v úplně šťastlivce. Kromě toho, že kakao dodává čokoládě její barvu a chuť, obsahuje také fenylethylamin.

Je to právě tato látka, která zaručuje, že po konzumaci kvalitní čokolády s vysokým obsahem kakaa se cítíte báječně. Co je na ní tak účinného? Stejná látka se vám totiž vytváří v mozku ve chvíli, kdy zažíváte pocity zamilovanosti. Po soustu kvalitní čokolády u vás dojde k vytvoření endorfinů a proměníte se v usměvavé sluníčko.

Borůvky pro zdraví a lepší náladu

Zásobte se borůvkami a mějte je po ruce vždy, když dostanete chuť na něco sladkého a budete se chtít něčím „nafutrovat“. Borůvky jsou účinnými antioxidanty a právem jsou řazeny mezi superpotraviny. Spolehlivě totiž dokážou zahnat pocity úzkosti a smutku a skvěle účinkují ve stresových situacích. Dopřávejte si pravidelně hrst borůvek a uvidíte, že se vám bude lépe a budete šťastnější.

Máte chuť na salát? Dejte si porci salátu ke každému jídlu

Na konzumaci potravin, které vás udělají šťastnějšími, ale jsou zároveň zdravé, se zaměřte také při obědu a večeři. Ke každému obědu i večeři si připravte porci zelené zeleniny. Může se jednat o libovolný zelený salát, okurku, cuketu, špenát či například kapustu. Zelená zelenina totiž znamená zelenou pro vaši dobrou náladu. Proč?

V zelené zelenině se ukrývá množství vitamínu C a hořčíku, ale její konzumace přispívá také k vytváření dopaminu a serotoninu. Těmto hormonům se přezdívá hormony štěstí, protože právě to u lidí vyvolávají. Čím více zelené zeleniny budete jíst, tím větší pocity blaha budete zažívat.

Jezte chytře a tak, abyste byli šťastní. Pokud se na skladbu svého jídelníčku důkladně zaměříte a zahrnete do něj konzumaci banánů, macy, kvalitní čokolády s kakaem, borůvek a zelené zeleniny, budete se cítit skvěle. Ale nejenom to, skvěle se bude cítit i vaše tělo, protože mu budete dodávat to správné palivo. Zapomeňte na sladkosti a fastfoodové jídlo, po zdravých variantách vám bude lépe a tyto pocity blaha také mnohem déle vydrží.

Zdroj foto: www.freepik.com