Podzim je dobrá příležitost na to, začít si plnit své fitness cíle. I když počasí je chladnější než v létě, ještě není natolik zima, aby se nedalo cvičit. I v podzimním počasí můžete běhat a při nepřízni počasí můžete navštívit fitness centrum. Jen si dejte pozor na sníženou viditelnost – noste reflexní oblečení popřípadě jiné reflexní prvky, které vás zviditelní.

Využijte počasí

Podzim může být požitkem pro všechny smysly: čerstvý vzduch, oranžové listy na stromech a křupání listů pod nohama. Tyto měsíce jsou skvělým obdobím na cvičení, vychutnejte si nižší teploty. Nemusíte se potit tolik jako v létě. Nejlepšími podzimními sporty jsou rychlá chůze nebo běh, cyklistika a turistika.

Objevte nové stezky ve vašem parku, užijte si nových scenérií, které podzim nabízí, ať už pěšky, na kole či kolečkových bruslích. Pokud napadne sníh, můžete vyzkoušet i běžky. Pokud máte radši kolektivní sporty, vhodný je volejbal, frisbee nebo energické hry se svým psím miláčkem.

Nové sporty

Vždycky jste se chtěli naučit step? Zkusit box? Zvládnout švihadlo? Podzim je nakloněn i těmto aktivitám, kdy se spouští velké množství nových kroužků pro začátečníky. Jen se rozhlédněte po nejrůznějších cvičebních programech a vybírejte. Někde nabízí dokonce první lekci zdarma, kdy si můžete nový sport vyzkoušet.

Buďte aktivní i u televize

Pokud si prostě nemůžete odpustit svůj odpolední seriál, zkuste zabít dvě mouchy jednou ranou. Ať už si koupíte statické cvičební nástroje (běžící pás, rotoped apod.), nebo ne, můžete cvičit i u televize. Vhodný je běh na místě, chůze, procvičování svalstva atd. Pokud váš seriál trvá 20 minut, dosáhnete tak požadované denní úrovně cviků. A nebudou vás rušit ani reklamy.

Odměňte se

Po cvičení se nezapomeňte odměnit. Zvolte si například příjemnou masáž, nebo ještě lépe – saunu, která vám pomůže předcházet podzimním nachlazením.