V dnešní koronavirové době je velmi snadné propadnout depresi nebo únavě, obzvlášť v jarním období. Jaro klepe na dveře, přesto se dlouho očekávané teplo pořád nedostavilo. Jak se vyhnout jarní únavě a zůstat stále svěží a plná energie? Vyzkoušejte tyto zaručené tipy.

Hektický způsob života nám přináší stres do těla

Znáte to asi taky. Plno práce, od rána v jednom kole, navíc v dnešní době distanční výuky se ani nemůžete soustředit na svůj home office. Odpoledne skončíte se svou pracovní dobou a začíná vám nová kolem dětí a domácích prací. Tento hektický způsob života přináší do našeho těla jen stres a žádný odpočinek. Není proto divu, že se při první známce únavy lehce zhroutíme a propadáme depresi.

Nezapomeňte na čerstvý vzduch

Zkuste hned ráno po probuzení otevřít okno a nadýchat se čerstvého vzduchu. Prokrví vám mozek, lépe se probudíte, a navíc i lépe naladí i vaše psychická pohoda. Nezapomínejte na čerstvý vzduch ani v odpoledních hodinách. Když skončíte své pracovní úkoly na home office, oblečte děti a jděte alespoň na hodinu ven do přírody. Příroda vám dodá velkou dávku pozitivní energie, navíc pohyb vám prospěje k celkovému fyzickému i duševnímu zdraví. Žádná jarní únava tak nemá sebemenší šanci.

Vyřaďte ze svého jídelníčku cukry

Pokud cítíte, že se o vás pokouší jarní únava nebo deprese, je dobré omezit denní příjem cukrů. Tato složka rafinovaných cukrů má za příčinu kolísání glukózy v těle. Pokud klesne na určité minimum, klesá s hladinou glukózy i vaše energie. Může se tak velmi snadno stát, že přijdete o svou energii už v dopoledních hodinách – a po zbytek dne budete jen unavená. Myslete proto na svůj pestrý jídelníček a vyváženou stravu.

Pro podporu energie je důležitý i správný odpočinek

Kvalita spánku se nepodceňuje již řadu let. Proto nezapomínejte kvalitně spát i odpočívat. Během pracovního dne nezapomínejte na krátké pauzy a přestávky, při kterých se zvednete od počítače, uvaříte si lahodný čaj nebo se protáhnete.

Tyto tři důležité rady je nutné dodržovat každý den, jedině tak se vyhnete jarní únavě nebo depresi. S dodržením těchto zásad budete mít stále energie i pozitivní nálady na rozdávání.

Zdroj foto: www.pixabay.com