Toužíte po krásné postavě a plánujete si, jak budete pravidelně docházet do fitness centra, chodit na procházky a třeba i pravidelně běhat, ale schází vám motivace? Následující tipy vám pomohou.

Stanovte si svůj cíl

Proč chcete začít pravidelně cvičit? Je vaším cílem shodit nějaké to kilo, chcete zlepšit svou fyzičku nebo se jen chcete cítit lépe ve svém těle? Než se do cvičení vůbec pustíte, musíte si dokázat odpovědět na otázku “Proč?”. Jakmile budete mít svou odpověď, kvůli které budete ochotni začít pravidelně sportovat, stačí si jen udělat na cvičení čas. Mimochodem to, že si myslíte, že byste měli cvičit, není dostatečným důvodem. Motivace ke cvičení musí skutečně vycházet zevnitř a být silná.

Cvičení si naplánujte

Jakmile zjistíte, proč se chcete začít pravidelně věnovat cvičení, vezměte si k ruce svůj diář. Je váš kalendář zaplněn úkoly a pomalu nestíháte ani připravit si ráno snídani? Snažte se čas na cvičení vtěsnat i do těch nejmenších mezer. Zpočátku postačí, když se budete cvičení věnovat třeba jen 10 minut denně, tři dny v týdnu.

Bavte se

Mnohem pravděpodobněji si najdete čas na cvičení, které vás baví a užíváte si ho, než na takové, u kterého se nudíte či se u něj jinak trápíte. Je-li vám jedno, jaké fyzické aktivitě se budete věnovat, nebojte se experimentovat. Zeptejte se kamarádek, kam chodí na cvičení a najděte si takové, na které se budete těšit.

Používejte fitness aplikace

Nejste-li fanoušky skupinových lekcí a raději se tréninku věnujete sami, stáhněte si nějakou fitness aplikaci, nastavte si do sluchátek svůj oblíbený playlist a vytvořte si doma prostor na cvičení. Jakmile si doma vytvoříte místo, kde se můžete nerušeně věnovat cvičení, dojdou vám výmluvy.

Najděte si parťáka

Nedokážete se ani přes naplánovaný trénink do běhání či jiné sportovní aktivity pustit? Nemusíte v tom být sami. Najděte si na sport parťáka. Může to být váš partner, se kterým tak budete moci trávit více času společně a ještě navíc dělat něco pro své zdraví. Pokud chcete raději cvičit se ženou, oslovte nějakou svou kamarádku, o které víte, že má silnou vůli a ráda do toho půjde s vámi. Když budete mít sjednanou běhací schůzku, bude vám blbé ji zrušit jen proto, že se vám zrovna nechce.

Podpořte v sobě soutěživost

Máte duši soutěživého jedince a milujete pocit, když zvítězíte? Využijte tuto vlastnost ve svůj prospěch a stanovte si cíl. Jestliže chcete začít více běhat, přihlašte se na nějaký běžecký závod, který se koná třeba za půl roku. Budete mít dostatek času na trénink a zároveň důvod, proč jednotlivé tréninky nezanedbávat. Pokud na daný závod navíc pozvete svou rodinu a kamarády, budete mít nejen pořádnou fanouškovskou základnu, ale také další motivaci k tomu, zaběhnout co nejlepší čas.

Obklopte se motivačními citáty

Zdá se vám způsob motivace s pomocí lepicích papírků, které rozmístíte po bytě, zcela zbytečný? Vyzkoušejte ho a uvidíte. Protože okolo některých věcí projdete ve svém bytě během dne několikrát, brzy si jednotlivé motivační citáty zapamatujete a budete si je opakovat také při samotném cvičení. Na lepicí papírky si napište skutečně jen takové motivační citáty, které vás skutečně nakopnou a považujete je za kvalitní. Když si na lepicí papírek napíšete citát, o kterém si myslíte, že je hloupý, nebude vás nijak motivovat k pohybu.

Začněte konečně cvičit tak, jak si přejete a najděte si k pohybu tu správnou motivaci. Pro někoho může být tou správnou motivací skupinová lekce, která je zábavná a nemůže se ji každý týden dočkat. Jiní dávají přednost samotě a spoléhají se na fitness aplikace. Někdy ale není od věci nalézt si parťáka se silnou vůlí, který vás bude motivovat k lepším výkonům. Kterou cestou se vydáte vy?

Zdroj textu: www.healthline.com, www.lispine.com

Zdroj foto: www.freepik.com