Konečně přichází po dlouhé a šedé zimě několik jarních dní, spolu s nimi se objevují i první jarní paprsky. Ty většinou lidem dodávají více energie, ale nemusí tomu tak být pokaždé. V této době se totiž může poměrně snadno dostavit i jarní deprese, se kterou nehne ani krásné jarní počasí. Co s tím? A jak se depresi vyvarovat?
Jaro je období nové energie, nových začátků a také dobré nálady. Co když tomu ale tak není? S prvními jarními dny může také přijít nedostatek energie, mnohem horší nálada nebo nechuť do čehokoliv. Zhoršení psychického stavu může vést také z pocitu viny. Myslíte si, že právě na jaře máte mít nejvíce energie, a přesto se to neděje? Neobviňujte se, jarní deprese může potkat kohokoliv.
Za jarní únavu může i alergie
V některých případech může k jarní depresi dojít i kvůli alergiím. S první vykvetlou loukou nebo stromem může přijít po dlouhé a poměrně klidné zimě svědění, pálení nebo horší dýchání. S těmito problémy tělo musí bojovat, a tak přijde nevyhnutelně i méně energie do života. A jelikož je fyzický stav velmi spjatý s tím psychickým, jarní deprese je na světě hned.
Může deprese postihnout i vás?
Jarní deprese postihuje především ty, kteří mají na konci zimy už malou obranyschopnost. Nejvíce se však jarní depresí potýkají ženy, není to však pravidlem. Zbystřete v případě, kdy:
- nadměrně kouříte,
- pijete více alkoholu,
- máte nedostatek spánku,
- máte více pracovního stresu,
- trpíte nedostatkem vitamínů,
- vás trápí nízká imunita.
Co když jsem jen líná?
Jarní deprese se může často zaměnit s pocitem, že jen nemáte energii a chuť do nových věcí. Nemůžete se dokopat k jarnímu úklidu? Nechce se vám jít ven? Nemáte náladu na společnost? Na vině s největší pravděpodobností není lenost, ale právě ona jarní deprese.
Jarní počasí totiž paradoxně našemu tělu dává dost zabrat, a tak se může dostavit špatná nálada, malátnost nebo větší únava. Tělo i psychika si musí umět s touto změnou poradit. A pokud se tak nestane, deprese vás může zcela pohltit. Tento stav může přetrvávat až 6 týdnů, není však potřeba si procházet celým stavem. Zkuste s depresí bojovat a nebojte se ji řešit.
Chybí vám serotonin
Za jarní depresi, úzkostné nálady a málo energie může zejména pokles hormonu serotonin. Ten je totiž také nazýván jako hormon štěstí, který nám má dodat dostatek chuti do života. Pokud vám tento hormon chybí, je normální, že vám chybí fyzická i duševní pohoda, dobrá nálada a dostatek energie na cokoliv.
Začněte výživou zevnitř
Pokud chcete s jarní únavou a depresí zatočit, musíte začít nejdříve uvnitř. Dopřejte vašemu tělu výživu v podobě vitamínů B, C a E. Ty vám totiž dodají dostatek antioxidačních látek a posílíte tak celou vaši obranyschopnost. Díky tomu budete také lépe zvládat každou další vlnu stresu nebo výkyvy nálad. Dopřejte si také dostatek minerálů a věnujte čas vašemu vyváženému jídelníčku, který by měl být plný živých, čerstvých a zdravých produktů.
Dejte si dostatek času
Z jarní deprese se nedostanete během jednoho odpoledne. Jedná se o běh na celkem dlouhou trať, na které potkáte mnoho výkyvů. Pokud se tedy začnete cítit dobře, nesnažte se hned jet naplno, ale dopřejte si čas. Věnujte čas svým myšlenkám a dopřejte si také dostatek času na odpočinek. Vaše tělo potřebuje získat opět dostatek energie, kterou získává postupně.
Dokopejte se na čerstvý vzduch
Procházka je vůbec to nejlepší, co pro vaše zdraví můžete udělat. První jarní paprsky spolu s přírodou a čerstvým vzduchem vám dodají tolik energie, kolik jí na sedačce s miskou ovoce nikdy nezískáte. Nejspíš se vám na procházku ale vůbec nechce. Zkuste se odhodlat a vyrazit, i kdyby to mělo být jen na deset minut.
Hlavně nevěšte hlavu, všechno se dá vyřešit.
Zdroj foto: www.freepik.com
