Jedním ze symptomů ženského (ale i mužského – ano, týká se to i mužů!) přechodu jsou návaly horka. Tyto návaly cítíte bez zjevné příčiny, i když jsou spouštěči, mezi které patří kofein, alkohol, horká místnost a stres. V takovém případě se snažte zhluboka dýchat – nádech nosem, výdech ústy. U zvláště těžkých případů, kdy vás návaly obtěžují často a dlouho, neváhejte navštívit svého lékaře.

V noci vás návaly horka nemusí nechat spát. Jste celé mokré a ani studená sprcha nezabírá. V takovém případě se doporučuje navlhčit si ručník a spát na něm, nebo využít mraženou zeleninu pod polštář. Spěte raději s více přikrývkami, které si na sebe budete vrstvit podle potřeby. Využít můžete i noční ventilátor.

Pomoci spát vám může i nějaký druh uklidňujícího cvičení – jako je jóga, tai chi a meditace. Mimo to, vám toto cvičení pomůže také se psychicky vyrovnat s tím, že už jste v přechodu. Toto cvičení také pomáhá tělu vyrovnat se s hormonálními změnami. Přechod ale neznamená stáří a už vůbec ne to, že už nejste ženou! Snažte se být aktivní, dělejte nějaký kroužek, který vás baví, choďte s kamarádkami na kávu!

V rámci hormonálních změn, může dojít k tomu, že se pro spoustu žen se stává sex nepředstavitelnou a mnohdy také bolestivou záležitostí. Avšak čím více sexu budete mít, tím lepší průtok krve ve vaginálních částech – a to znamená zdraví této části těla.

V období menopauzy se také mohou vyskytnout (nebo zhoršit, pokud již existovaly) migrény. Pište si deník, abyste si zaznamenali, kdy jste migrénu měly a co si myslíte, že ji spustilo. Pomůže vám to tak zjistit, co skutečně za vašimi migrénami stojí a poté se jich snadněji zbavíte. Jedním ze spouštěčů je i hlad, proto jezte několikrát denně malé porce. Dalším spouštěčem je nedostatek spánku či horka.

Vypadávání a šednutí vlasů je dalším projevem přechodu. Zvolte barvy na vlasy bez chemikálií, vyhýbejte se slunci, požívejte vitamíny na vlasy a nehty.

Na trhu existuje několik léků, které působí proti všem symptomům menopauzy, a které je zmírňují. Po poradě se svým lékařem je můžete začít užívat.