Milujete mléko a mléčné výrobky? Pokud ano, tak pro vás bude nejspíše ideální mléčná dieta. Právě ona totiž upřednostňuje, ostatně již podle svého názvu právě všechny výrobky na bázi mléka. Jedná se o dietu, která patří do dílny známého českého obezitologa a vyznavače zdravého způsobu stravování Rajko Dolečka. On sám je ostatně ve svém pokročilém věku jasným dokladem toho, že tento typ diety funguje a lze se na ni alespoň krátkodobě spolehnout. Odepříti si budete muset sice celou řadu pochuti se sacharidy. Vše ale bude nahrazeno mlékem, jogurty a dalšími mléčnými výrobky.

Jídelníček při mléčné dietě

Důležitost jídelníčku při této dietě je maximální a bude nutné, aby se jím člověk přesně řídil. Mimo velkého množství mléčných výrobků je nutné zmínit i fakt, že mezi jídly se musí držet předepsané rozestupy. Ty by měly činit zhruba 3 hodiny. Na mnohých webech je zmiňováno, že první jídlo přichází na řadu již v 7 hodin ráno. Rozhodně nemusíte být tak striktní a klidně můžete se snídaní začít i později. Důležité jsou hlavně zmiňované přestávky mezi jídly. Při této dietě je nezbytný i přísun tekutin. Vypít musíte minimálně 2 litry vody.

Individuální účinky diety

Mléčná dieta je ideální především pro ty, kteří potřebují zhubnout několik kilogramů, ale nechtějí se moc hýbat. Právě pohyb je u mléčné diety na vedlejší koleji a není považován za žádnou nezbytnost. Váhový úbytek se u mléčné diety pohybuje kolem nějakých 8 kilogramů. Pravda je ovšem taková, že se jedná o výsledek univerzální, který nelze aplikovat na každého.

Zdravotní rizika mléčné diety

Mléčná dieta s sebou bohužel nese i celou řadu nepříjemných rizik. Žaludek je ve vrcholné fázi diety silně stažený a musíte si dít pozor na příjem vyššího množství jídla. Mohlo by to vést k potenciálním zdravotním obtížím. Dietu můžete držet jen jednou ročně. Pro svou poměrnou drastičnost se vyšší frekvence nedoporučuje.