Dokážete do sebe vtěsnat neuvěřitelné množství jídla a stále máte pocit , že byste si ještě něco dali , tak spraše vše co máte po ruce bez ladu a skladu . Následuje pocit nafouknutého břicha , křeče v žaludku a nekonečné výčitky svědomí . Pokud je vám tato situace známá a vy nedokážete korigovat vlastní hlad a potřebu stále něco konzumovat , věřte , že někde bude problém , takže je čas zamyslet se , proč právě vy trpíte přejídáním .

Prvním z důvodem , proč nikdy nemáte dost je , že máte roztažený žaludek , který při trávení přizpůsobuje svůj objem množství přijaté potravy . Proto zredukujte množství jídla a raději si na talíř nakládejte menší , ale o to vydatnější porce . Doporučujeme vynechat sladké a příliš slané dobrůtky , při kterých míváme tendenci upustit uzdu naší žravosti . To znemená žádné chroupání a hrabání do kapes od polotovarů večer při oblíbeném televizním programu či cucání čokolády během depresivních výkyvech nálad . Dbejte také na správné zastoupení bílkovin , vyvarujte se bramborových jídel , těstovin , zda bílého pečiva a raději vyzkoušejte například ovesné vločky , které jsou výbornou volbou na snídani , protože dopřejí tělu potřebné živiny , vitamíny , minerály a vysoký obsah vlákniny žaludek zaplní na celé dopoledne .

Nepodceňujte pitný režim . V žaludku vám nemusí kručet jen z nedostatku jídla , ale pro správné fungování metabolismu nezbytných tekutin. Čistá voda z kohoutku je to nejlepší co můžete vašemu tělu dopřát . Nedopujte ho zbytečnými kaloriemi a sacharidy z balených barevných vod.

Ať už chcete shodit nějaké to kilo nebo si jen udržet váhu a necítit se po každém chodu jako valící se balvan , určitě vám pomůže předposlední řada , kterou je pravidelnost. Pravidelný pitný režim , pravidelné stravování a pravidelný pohyb , to jsou tři vítězné kalibry v boji proti přejídání .