Stres je pro bohaté, s oblibou říkává můj přítel. Ovšem není tak snadné se vymanit z jeho spárů. Stal se přirozenou součástí našich životů, a i když do určité míry přispívá k lepším výkonům, dlouhodobý stres stojí za řadou onemocnění. Zkrátka – všeho moc škodí.

Přestože je odpočinek velmi důležitý pro načerpání nové energie, mnoho lidí neumí prostě vypnout a relaxovat. Přitom právě schopnost uvolnit se je tím nejlepším prostředkem proti stresu. Přinášíme vám tipy, jak relaxovat a nabrat nový vítr do plachet.

Pohybová aktivita

Jestliže se z různých důvodů vyhýbáte pravidelnému pohybu, je patrně nejvyšší čas zařadit ho do svého programu. Především pak v případě, že vykonáváte zaměstnání, které je duševně vyčerpávající. Přestaňte hledat výmluvy a zkuste takové cvičení, které vás bude bavit: tanec, plavání, aerobic, jóga a další. Dnes je nabídka tak pestrá, že si vybere každý. O endorfinech (hormonech štěstí) jste už patrně slyšeli.

Mazlete se

U hormonů se ještě chvíli zdržíme. Dalo by se říci, že endorfiny mají kamaráda jménem oxytocin, který rozhodně není spojován jen s porodem a kojením. Oxytocinu se přezdívá hormon věrnosti, důvěry a lásky nebo také hormon mazlení. Tento hormon ovlivňuje naši spokojenost a jeho hladina se zvyšuje při objetí. Právě mazlení a objímání je ten nejsnadnější způsob, jak zlepšit náladu a ozdravit naše tělo. Osobní kontakt pomáhá odstraňovat nadbytečný stres. Nemáte-li doma malé dítě, může to být váš partner nebo dokonce domácí mazlíček – mazlete se o sto šest.

Příjemná četba či hudba

Někdo se rád zašije do ústraní a odpočívá s knížkou v ruce, jiný dá přednost lenošce a poslechu hudby. Obojí vás dokáže přenést do jiného světa, vypnout na chvíli mozkovnu a zmírnit napětí. Není tedy nic jednoduššího než se uvelebit a vzít si oblíbenou četbu nebo pustit příjemnou relaxační a uvolňující hudbu.