V kolik hodin každé ráno vstáváte? Inspirujte se u úspěšných žen, které jsou vzhůru již před pátou ranní a mají svou každodenní rutinu. Proč to dělají a co vše ráno stihnou?

Které slavné ženy vstávají v pět ráno?

Jsou slavné, uznávané a mají společnou ještě jednu věc – vstávají před pátou hodinou ranní. O jakých ženách je řeč a proč na svůj rituál brzkého vstávání nedají dopustit? Mezi ženy, které se řadí do ranního klubu, patří Michelle Obama, Kris Jenner, Gwyneth Paltrow či Jennifer Aniston. Důvodů, proč svou postel opouštějí buď přesně s úderem páté hodiny ranní nebo těsně před ní, je skutečně mnoho. Pojďme se na některé z nich podívat.

Ranní rozcvička a více času stráveného s partnerem

Michelle Obama, ještě v dobách, kdy bývala prní dámou, vstávala každé ráno ve 4:30 a rovnou zamířila do posilovny, kde si dala pořádně do těla. Cvičení po ránu ji důkladně probudilo a měla pak více energie na celý den. Ráno se k ní v tělocvičně velmi často přidal i její choť a manželé také ráno zahájili společně. Tento rozvrh Michelle Obamové nezní tolik šíleně, když si uvědomíme, že její den byl plný schůzek a pochůzek. Ráno tak bylo vhodnou skulinkou, kterou mohla strávit sama, pouze se svým manželem.

Příprava na první pracovní schůzky o deváté ráno

Kris Jenner, úspěšná matka a žena, která se z velké části podílí na úspěchu všech svých dcer, se stejně jako Michelle Obama chystá na každý svůj den poctivě a její budík je nastaven na půl pátou ráno. Okolo páté hodiny si vychutná svou ranní kávu, do půl šesté kontroluje e-maily a případně na ně rovnou odpovídá a poté pokračuje do tělocvičny. Z té pokračuje rovnou do sprchy a pak následuje čas zasvěcený zkrášlení. V půl desáté ráno na ni zpravidla čekají první pracovní schůzky. Den Kris Jenner je tak rozdělen do několika segmentů, přičemž prvních pět hodin dne věnuje sama sobě a samozřejmě i práci.

Meditace, psaní deníku a venčení psa

Další ženou, jejíž jméno je dobře známé nejen fanouškům sitcomu Přátele, je Jennifer Aniston. Také ta je známá tím, že její den začíná tehdy, když někteří její kolegové ještě mají hlubokou noc. Její ranní rutina by nebyla kompletní bez času zasvěceného meditaci, józe a psaní deníku. Následuje hrnek kávy a procházka s jejími psy. Podobnou ranní rutinu má také Oprah Winfrey, ale její den začíná až po šesté hodině ráno.

Čas bez telefonu

Mnoho slavných a úspěšných žen se shoduje na tom, že se ráno zcela vyhýbají telefonům a televizi. Čas, který mnoho dalších lidí věnuje spánku, totiž patří pouze jim, a proto si ho chtějí vychutnat na maximum. Pokud je telefon tou první věcí, po které ráno sáhnete a nedáte ho z ruky pomalu až do večera, zvažte možnost, zda není načase změnit svou rutinu.

Cvičení, sebereflexe a plánování

Podle autora knihy Klub ranních vítězů Robina S. Sharmy, byste měli ráno praktikovat metodu 20/20/20. Prvních dvacet minut dne věnujte cvičení, dalších dvacet minut sebereflexi a těch dalších dvacet plánování či studiu. Toto pravidlo si můžete pamatovat také jako pohyb/přemýšlení/růst. Součástí přemýšlení může být ranní meditace a během studia se můžete věnovat četbě vzdělávacích či populárně naučných knih.

Láká vás klub ranních vítězů a chtěli byste se přidat do jejich řad? Vstávání okolo páté hodiny ranní rozhodně nebude jednoduché. Zpočátku vás bude stát spoustu přemáhání. Jakmile si ale vytvoříte svou ranní rutinu a zvyknete si na ni, zjistíte, že zpětně se budete divit tomu, jak jste bez ní mohli žít a spát tak dlouho. Vaše dny budou díky brzkému rannímu vstávání o to delší a vy budete mnohem produktivnější.

Zdroj textu: www.glamourmagazine.co.uk, www.womenshealthmag.com

Zdroj foto: www.freepik.com