Časné ranní tréninky jsou pro mnohé součástí ranní rutiny. Pro některé je to jediný čas, který mají, někomu jinému zase vyhovuje cvičení hned po ránu. Pokud přemýšlíte nad snídaní tak brzy, máme pro vás hned několik tipů.

Ovoce

Ovoce je snadno stravitelné, poskytuje energii a je vhodné pro ty, kdo obvykle nesnídají.

Smoothies

Lahodná smoothies jsou všestranná. Můžete zkombinovat ovoce a zeleninu, jogurty, proteinové prášky, ořechové máslo nebo semínka jako jsou například chia nebo len.

Řecký nebo bílý jogurt

Jogurty, zejména řecké nebo bílé jogurty, mají vysoký obsah bílkovin, probiotik a vápníku.

Ovesné vločky

Klasickou základní surovinou jsou ovesné vločky. Jsou plné sacharidů a vlákniny, které dodají tělu obrovskou dávku energie. Pro ještě větší energii k nim můžete přidat ovoce, ořechy nebo mléko.

Vejce

Možnosti přípravy vajec jsou neomezené. Můžete je jíst samostatné, přidat sýr nebo zeleninu. 

Energy Bites

Energy Bites neboli tzv. proteinové snacky jsou plné vlákniny, bílkovin a tuků, aby vás uspokojily na delší dobu. Můžete si je připravit s arašídovým máslem, vlašskými ořechy, lněnými semínky, kešu oříšky nebo mandlemi.

Domácí muffiny

Muffiny se mohou zdát jako nezdravá chutná svačina, ale ve skutečnosti jsou skvělé pro delší tréninky. Obsahují vlákninu a vysoký obsah sacharidů. Pro energetický bonus k nim můžete přidat i ovoce nebo ořechy.

Domácí palačinky

Domácí palačinky jsou skvělým zdrojem obilovin a sacharidů, které podpoří váš výkon při tréninku. Pro extra podporu můžete přidat ovoce nebo ořechové máslo. Ujistěte se, že to s velikostí porcí nepřeháníte, protože mohou být do žaludku o něco těžší.

Toast

Toast patří mezi lehká jídla. Navíc jeho příprava nezabere tolik času, můžete si ho doladit avokádem, vajíčkem nebo džemem.

A co snídáte vy? Nebo patříte mezi ty, které snídani vynechají?

Zdroj foto: www.pixabay.com