Toužíte po krásné postavě a plánujete si, jak budete pravidelně docházet do fitness centra, chodit na procházky a třeba i pravidelně běhat, ale schází vám motivace? Následující tipy vám pomohou. Stanovte si svůj cíl Proč chcete začít pravidelně cvičit? Je vaším cílem shodit nějaké to kilo, chcete zlepšit svou fyzičku ... Přečtěte si více »
Co to znamená cvičení? Je to dáno striktně jenom pohybem v posilovně či na nějakých lekcích? Pojem „cvičení“ označuje činnost, která vyžaduje fyzickou námahu, zejména pokud je prováděna za účelem zlepšení nebo udržení úrovně zdraví a kondice. A co pohyby, které vykonáte během celého dne? Dají se také počítat jako cvičení? ... Přečtěte si více »
Správně dýchat během cvičení je naprosto klíčové. Podpoříte tak svůj výkon i výdrž. Díky několika jednoduchým cvikům se naučíte, jak zhluboka dýchat i během cviků. Správným dýcháním předejdete bolestem a posílíte střed těla. Rozšíření žeber Abychom mohly plně dýchat zhluboka, je třeba si zvyknout na pohyb žeber do stran. Při ... Přečtěte si více »
Věděla jste, že diabetes neboli cukrovku můžete mít pod kontrolou pomocí aerobních aktivit? Možná vám to přijde divné, ale aerobní cvičení snižují vysokou hladinu inzulinu. Navíc je také známým faktem, že cvičení přispívá k celkové pohodě, tak proč nezabít dvě mouchy jednou ranou? 1. Tanec Tanec je užitečný nejen pro ... Přečtěte si více »
Restorativní jóga vám pomůže proti různým problémům – nespavost, bolest zad, vyčerpání z náročného dne a mnoho dalšího. Její název pochází z anglického slova restore, které má význam obnovit. Restorativní jóga Jedná se o velmi uvolňující styl jógy, přičemž je pasivní. To znamená, že se pozice nemění často, v jedné setrváte pět až ... Přečtěte si více »
Současné trendy si potrpí na oblé tvary. Nejprve se na scéně objevila Jennifer Lopez, potom Kim Kardashian West, pak Nicki Minaj a nyní už i Cardi B. Všechny tyto ženy spojuje jedno: nepřehlédnutelné pozadí, na němž si zakládají. Pokud i vy chcete zapracovat na svém zadku, vyzkoušejte některý z níže ... Přečtěte si více »
Pevný, vypracovaný a zkrátka nádherný zadeček můžete mít i vy. Samozřejmě bez cvičení to nepůjde, ale s těmito účinnými cviky dosáhnete svého cíle neuvěřitelně rychle. Důležitá je ovšem pravidelnost. Pokud budete cvičení odbývat a stále hledat nějaké výmluvy, proč to nejde, nikdy dokonalých nohou nedocílíte. Králem všech cviků jsou jednoznačně dřepy ... Přečtěte si více »
Významnější než jste si mysleli! A ve významné míře nám opravdu pomáhá pracovat na naší fyzické kondici, protože pohled do zrcadla nás motivuje. Je jedno jestli muž nebo žena, motivace je důležitá a protože si v dnešní době velmi potrpíme na vzhled, slouží nám jako silný poháněcí motor. Fitness legíny, ... Přečtěte si více »
Přejete si zhubnout? Podívejte se na pár tipů, jak zrychlit metabolismus, abyste se dočkali úbytku kilogramů co nejdříve. Metabolismus představuje všechny chemické reakce v našem těle – čím rychlejší, tím více kalorií se spálí a hubne se lépe, zároveň máme i více energie. Začněte den snídaní Chcete zhubnout metodou hladovění? Jdete ... Přečtěte si více »
Asi tušíte, že i když si přejte zhubnout nebo zpevnit svou postavu, není vhodné vynechat jídlo před a po cvičení. Co je vhodné konzumovat po cvičení? Na jídlo nezapomeňte Před i po cvičení je dobré se najíst – vynechání jídla vám ke zhubnutí nepomůže, můžete si dokonce zdravotně uškodit a ... Přečtěte si více »
