S příchodem školního roku jsou na školáky po letních prázdninách najednou kladeny velké nároky. Jak zabránit tomu, aby se vaše školou povinné děti cítily pod tlakem a byly ve stresu? Nastavte školákovi denní režim Aby dítě nebylo přehlcené a zavalené úkoly, nastavte mu denní režim, jenž bude schopné dodržovat. Zamyslete ... Přečtěte si více »

Ať už jste ranní ptáče, či spíše noční sova, někdy se rannímu vstávání bohužel nevyhnete. Naučit se správně vstávat brzy vám pomůže dodat energii na celý den, navíc tak můžete zlepšit celkovou kvalitu spánku. Mnohdy máme nevhodné návyky, které nám vstávání akorát komplikují. Vhodný spánkový cyklus Jestliže se při zazvonění ... Přečtěte si více »

Len setý je skvělou rostlinou, jeho semínko má charakteristickou hnědou nebo zlatavou barvu, je malé a proto, aby dobře fungovalo je zapotřebí jej pořádně rozkousat nebo rozdrtit v hmoždíři. Lněná semínka jsou velmi zdravá a pomáhají našemu tělu s nejrůznějšími problémy. Proč jej zařadit do jídelníčku? Na zácpu i pro štíhlou linii ... Přečtěte si více »

Zatímco jako dětem se nám příliš spát nechtělo, s přibývajícími roky je role spánku stále důležitější. Mozek i celý metabolismus si odpočinou, klidový režim nám dodá chuť i energii do nového dne. Jak si zajistit, aby byl váš spánek skutečně zdravý? Nejezte před spaním Lákají vás hříšné chipsy, které se na ... Přečtěte si více »

Hygge je součástí zdravého životního stylu, pohody, psychického i fyzického odpočinku. Není to něco, co si můžete zajít koupit anebo vypůjčit. V podstatě se jedná o relaxační techniku v té nejpřirozenější podobě. Přišli s tím Dánové jako s receptem na šťastný život. V dnešní době plné spěchu a stresu je to učiněný balzám. V angličtině se ... Přečtěte si více »

Masáží existuje mnoho druhů. Od sportovních, relaxačních, až po erotické. Všechny mají pro člověka pozitivní přínos. Dnes se však budeme bavit o klasických masážích, tedy těch, co pomáhají člověku uvolnit se, relaxovat a odpočívat. Masáže pomáhají odbourávat stres, uvolňují ztuhlost, prokrvují pokožku, ulevují od bolesti (například zad), posilují imunitu, zlepšují ... Přečtěte si více »

PMS – předmenstruační syndrom představuje cyklicky se opakující psychické a fyzické těžkosti v druhé (luteální) fázi u žen s menstruačním cyklem. Jeho projevy jsou různé a každá žena je prožívá jinak intenzivně. Jednoznačné příčiny PMS nebyly doposud zcela objasněny, ale má se za to, že souvisí se změnami poměru progesteronu a estrogenu, ... Přečtěte si více »

Stres je pro bohaté, s oblibou říkává můj přítel. Ovšem není tak snadné se vymanit z jeho spárů. Stal se přirozenou součástí našich životů, a i když do určité míry přispívá k lepším výkonům, dlouhodobý stres stojí za řadou onemocnění. Zkrátka – všeho moc škodí. Přestože je odpočinek velmi důležitý pro načerpání nové ... Přečtěte si více »