Ze všech stran se na nás valí tipy, jak žít zdravě a jaké návyky si osvojit. Řada z nich nám ale naopak může škodit. Na jaké zdravé návyky si dát radši dobrý pozor?

Pití vody

Hydratace je pro správné fungování lidského mozku a těla nezbytná, ale všeho moc škodí. Jestli se za každou cenu snažíte dodržovat doporučený denní limit a často se ho snažíte dohnat tím, že najednou vypijete větší množství vody, můžete si tím paradoxně uškodit a způsobit si hyponatremii, což je stav, kdy ve vašem těle dojde k poklesu sodíku. Vodu tedy pijte skutečně pouze tehdy, kdy máte žízeň nebo je vaše moč sytě žlutá.

Nadměrný spánek

Rčení o tom, že všeho moc škodí, platí i v následujícím případě. Když totiž každou noc spíte víc, než je nezbytně nutné, rozhodně vám to neprospívá. Pokud pravidelně spíte více jak devět hodin denně, může to značit že jste nemocní. V případě, že potřebujete například deset a více hodin spánku denně, zvažte návštěvu lékaře. Důvodem nadměrné potřeby spánku může být například deprese či porucha funkce štítné žlázy.

Vyhýbáte se slunci

Pobyt na slunci bez ochranných krémů s UV filtry je pro vaši pokožku nebezpečný, ale řešením není ani naprosté vyhýbání se slunečním paprskům. Pobyt na slunci, pokud pleť ošetříte ochranným krémem, je blahodárný a pomáhá tělu lépe absorbovat vitamin D. Dále vám sluníčko dokáže zlepšit náladu a dobít vás energií. Nevyhýbejte se tedy slunci za každou cenu.

Příliš cvičení

Snažíte se žít zdravě, správně jíst a také se hodně hýbat? Nadbytek pohybu může vést až ke zranění, bolestem a někdy až k nadměrnému úbytku na váze. Pro vaše tělo je pohyb stejně důležitý jako odpočinek, a proto si nezapomeňte ordinovat dny naplněné odpočinkem. Relaxace je pro regeneraci svalů nezbytná a napomáhá také hojení.

Necvičíte

Ani opačná situace ale není ideální. Jestliže se jakémukoliv pohybu vyhýbáte za každou cenu, riskujete zdravotní obtíže. Je prokázáno, že sedavý způsob života je nezdravý a je důležité, dopřát si každý den alespoň půlhodinovou procházku.

Dodržujete půst

Snažíte se zhubnout nějaké to kilo a rozhodli jste se držet půst? Ačkoliv přerušovaný půst je spojován s pozitivními výsledky se snižováním hladiny cholesterolu a také hmotnosti, náhodné vynechávání jídel a hladovění během dne pro vás rozhodně není ideální. Vaše tělo potřebuje pro správné fungování dostatek energie, kterou mu dodáte právě z jídla. V případě, že chcete začít držet již zmíněný přerušovaný půst, ale nemáte dostatečné znalosti z oblasti výživy, poraďte se s výživovým poradcem a nechte si od něj pomoci při sestavování jídelníčku.

Spoléháte se pouze na doplňky stravy

Užívání doplňků stravy každý den je v moderní společnosti zcela běžné. Neměli byste ale zapomínat na to, že pilulky, prášky ani koktejly nenahrazuji pestrou stravu. Proto byste je vždy měli skutečně užívat pouze jako doplňky a nikoliv jako náhradu za vyváženou stravu.

Pijete každý den červené víno

Je součástí vaší diety popíjení červeného vína? Přestože je spojováno s vysokým obsahem antioxidantů, jeho každodenní popíjení je zcela nevhodné, protože může vést k závislosti na alkoholu, depresím a nemoci jater. Sklenku červeného vína si čas od času samozřejmě dopřát můžete, ale neměla by se z toho stát každodenní záležitost.

Dopouštíte se některých prohřešků, které začali jako touha žít zdravěji, ale nakonec se ukázalo, že vám naopak škodí? Nejčastěji se lidé snaží dohnat svůj denní příjem vody, podlehnou každodennímu cvičení a nebo se příliš spoléhají na účinky doplňků stravy.

Zdroj textu: www.homage.com, www.eatingwell.com

Zdroj foto: www.pixabay.com