Krása úzce souvisí s kolagenem, ten je často obsažen v různých kosmetických produktech. Jedná se totiž o bílkovinu, která ovlivňuje stav mnoha tkání v našem těle, včetně kůže. Je tak skvělou pomůckou, která zpomaluje stárnutí.

Výhody kolagenu

Kolagen je tvořen několika aminokyselinami, přičemž se podílí na stavbě kůže, kostí, očí, svalů a mnoho dalšího. Bez něj by tyto tkáně v podstatě nedržely pohromadě. Kromě toho také pomáhá při hojení ran a chrání nervový systém. Naše tělo tento protein přirozeně produkuje, navíc ho přijímáme z potravin jako jsou ryby, mléčné produkty a vajíčka. Postupem věku však jeho množství v těle klesá. Po čtyřicítce se jeho množství snižuje až o jedno procento ročně.

Potřebné množství

Ačkoliv nebyla prokázána konkrétní dávka, odborníci se shodují na tom, že ideálním množstvím kolagenu denně je 2,5 až 15 gramů kolagenu. Menší dávky kolem 2,5 gramů za den jsou prospěšné pro zdraví kloubů i kůže. Větší dávky pak mohou zpevňovat kosti a podpořit růst svalové hmoty. Příliš kolagenu však způsobuje žaludeční potíže. Pro udržování zdravé pokožky a celého těla je proto ideální držet se spíše menších dávek.

Kolagen a jeho další vlivy

Kolagen lze brát jako doplněk stravy v různých podobách. Jeho množství v těle ovlivňuje naše stravování, fyzická aktivita a řada dalších faktorů jako je sluneční záření či třeba kouření. Podle vaší životosprávy je tak velmi individuální, jaká je potřebná dávka kolagenu pro zdravou a pružnou pokožku. Rozhodně však neuděláte chybu, pokud alespoň minimální dávku kolem dvou gramů zařadíte do svého jídelníčku.

Kolagen nabízí mnoho benefitů pro celý organismus, proto bychom neměly podceňovat jeho množství v těle. Důležitá je proto zejména vyvážená strava, která obsahuje dostatek nejen kolagenu, ale i dalších nezbytných živin.

Zdroj foto: www.pixabay.com